大垣市の歯医者さん カルナデンタルクリニック
虫歯や歯周病になりにくい食事のとり方って・・？？
大垣市 歯科 カルナデンタルクリニック 前谷です
みなさんは好ましい食事の取り方・・・意識されたことありますか？？
私自身も気をつけなければと思いながらも、ついつい簡単に済ませてしまうことも、、
しかし、食事のとり方とお口の中の環境はすごーく深く関係してるんです
一番よいのは、主食＋主菜＋副菜＋おまけ
主食：ごはん、パン、麺類など
主菜：肉、魚、卵、大豆などの料理
副菜：野菜、芋、海藻などの料理
おまけ：飲み物、果物、菓子など
これをバランスよく食べることなんです
それぞれにたいせつな意味があるので少しお話させてください☆
主食は、血糖値がすぐあがり、満腹感があります！
が・・・消化が早いのですぐにお腹が減ってしまいます
これは、だらだら食いにつながるので、おにぎりやパンだけといった
主食だけですませるのは控えましょう
主菜は、腹持ちがいいのでしっかりととりましょう！！！
たりていないと甘いものがほしくなる原因となります
副菜は、血糖値を下げてくれるので一番大切ともいえます！！
血糖値が高いと歯周病を進めてしまうので１日350ｇとりましょう
ただし！！野菜ジュースは栄養が薄まっているのでＮＧです
おやつはストレスをためないためにも適度にとりましょう
回数だけはきめて規則正しくとりましょうね
忙しいからおにぎりですませよう・・
面倒だから麺類だけで・・
などと簡単に食事を済ませていた方一度意識してみてください
気になることがあれば・・ぜひ声をかけてくださいね
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